Chăm chỉ luyện tập rồi ăn uống có lệ luật như thế này thì bảo làm sao mà vòng eo của Linh Ngọc Đàm chả thon gọn, thậm chí lên cả "cơ bụng số 11" cũng là điều quá cỡ thường ngày.
Trong dàn streamer nữ, Linh Ngọc Đàm đang là một trong những cái l tên "hút fan" cực mạnh nhờ lối chuyện trò thẳng thắn, cá tính cùng body chuẩn chỉnh khiến bao người phải ganh tị. Chính vì hiểu được lợi thế ngoại hình của mình nên cô nàng thường mạnh dạn khoe khéo những múi cơ săn chắc ở vòng 2 mỗi khi diện áo croptop hay bikini 2 mảnh.
Tuy nhiên, Linh Ngọc Đàm lại chưa bao giờ share bí quyết giữ dáng của mình lên mạng xã hội nên điều này cũng khiến dân tình thêm phần tò mò và thường đặt câu hỏi riêng với cô nàng. chung cục, sau bao ngày khiến fan ngóng chờ, Linh Ngọc Đàm đã quyết định quay hẳn một chiếc video san sẻ về bí quyết giảm cân, giữ dáng của mình.
Hãy cùng xem "Đàm tổng" bật mí những tips giữ dáng gì ngay giờ nhé!
1. Tập gym không ngừng nghỉ mỗi ngày
Dạo trước, Linh Ngọc Đàm cũng từng có một khoảng thời kì đi tập rồi lại nghỉ rồi lại đi tập rồi lại nghỉ. Điều này khiến cô nàng không thu lại được nhiều hiệu quả từ thói quen tập luyện thiếu kỷ luật. Thế rồi, trong suốt 1 tháng ở nhà nghỉ dịch, Linh Ngọc Đàm đã quyết định dành thời gian tập dượt ở nhà. Và chỉ đúng trong vòng 1 tháng ở nhà luyện tập, cứ đều đặn dậy từ 8h sáng và luyện tập trong 2 tiếng đồng hồ bằng những bài tập xem trên mạng, Linh Ngọc Đàm san sớt cô nàng đã giảm được gần 3kg rưỡi.
Được biết, trong suốt quãng thời gian ở nhà đó, Linh Ngọc Đàm chỉ tập kết vào những bài tập bụng và eo như squat, plank... Cô nàng tập tành liên tiếp với chế độ khe khắt nên giờ đây vòng eo chỉ còn khoảng 55 - 56cm.
Ở thời điểm hiện tại, Linh Ngọc Đàm đã không còn tập ở nhà nữa mà chuyển sang tập ở phòng gym. Cô nàng hóm hỉnh san sẻ rằng, việc tập dượt ở phòng gym còn mang đến hiệu quả cao hơn vì chẳng những có PT "take care" mà còn có nhiều dụng cụ tập phong phú như tạ tay, máy chạy bộ… Dù vậy, Linh Ngọc Đàm vẫn khuyến khích mọi người nên nỗ lực siêng năng luyện tập kể cả khi ở nhà hay tới phòng tập, nhất là trong 3 tháng đầu. Hãy nỗ lực dành thời kì tập tành hàng ngày chứ đừng ngơi nghỉ bất kỳ ngày nào thì mới nhanh đạt được kết quả tiệt giống Linh Ngọc Đàm.
2. Duy trì những nguyên tắc ăn uống lành mạnh
Song song với việc tập dượt, Linh Ngọc Đàm cũng hé lộ cô nàng đặt ra những lệ luật riêng trong chế độ ăn của mình. Thực tế, Linh Ngọc Đàm không kiêng khem bất kỳ món ăn gì mà thậm chí còn ăn uống rất "sướng mồm, sướng miệng". Nhưng điều quan yếu lại gói gọn trong 4 nguyên tắc được Linh Ngọc Đàm thực hiện nghiêm trang sau đây:
- Hạn chế ăn tinh bột chí ít có thể.
- Không uống nước có ga (chỉ uống nước chín và nước trái cây).
- Vẫn cho phép bản thân ăn đồ chiên rán nhưng sau khi ăn sẽ đứng lên đi lại, vận động quanh nhà tới khi thấy bụng xẹp xuống chứ không ngồi nghỉ tại chỗ.
- Hạn chế ăn muối.
3. Đi ngủ sớm
Từ hồi làm quen với chuyện đi ngủ sớm, Linh Ngọc Đàm cho biết cô nàng đã kiểm soát cân nặng được tốt hơn. Chính việc ngủ sớm mỗi đêm giúp thân được ngơi nghỉ đúng giờ và chuyển hóa năng lượng dư thừa vào ban đêm, từ đó giúp cơ thể có thêm nguồn năng lượng mới cho ngày hôm sau.
4. Uống nhiều nước
Theo Linh Ngọc Đàm chia sẻ, nếp uống nhiều nước mỗi ngày vừa giúp làn da cô nàng sáng đẹp hơn, lại vừa giúp vóc dáng thuôn đi trông thấy. Vậy nên, mỗi ngày bạn hãy thế uống chí ít 2 lít nước để tăng cường tốc độ chuyển hóa trong thân thể.
5. Giữ ý thức lạc quan
Hãy tự tín và yêu thương bản thân mình nhiều hơn để giữ được ý thức lạc quan, tích cực trong thời kì giảm cân. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và chính Linh Ngọc Đàm cũng đang suy nghĩ theo hướng tích cực như vậy để có được body săn chắc, cân đối.
Source (Nguồn): Youtube Linh Ngọc Đàm, @kinglnd
Gà
0 nhận xét:
Đăng nhận xét